为了有效锻炼寒之泣的心肺功能以及肉体强度，郎兵卫特意制定了详细的炼体计划。

将为期六周的训练平均分成三个阶段，每两周为一个阶段。

训练内容主要有，体能训练、身体灵敏度与协调性训练、感知力训练、心肺训练、战斗技巧训练。

每天早晚各一次，山上、山下往返跑，第一阶段空手跑，第二阶段负重五公斤，第三阶段负重十公斤。

上午在布满陷阱、暗器的树林里求生，锻炼身体的灵敏度、协调性以及感知力。

下午在瀑布下练劈刀，练劈刀同样分为三个阶段练习。

第一阶段以平常方式练习。

第二阶段手腕、脚踝各负重两公斤，合起来总计八公斤重。

第三阶段手腕、脚踝各负重五公斤，合起来总计二十公斤重，而且就算在平时，这些护腕也不可以摘下来。

下午除了练习劈刀以外，还需要沉到湖底进行心肺训练，之后郎兵卫会亲自下场指导实战训练。

一天下来，寒之泣只有在夜晚才可以休息，所谓的休息，也并非像平时一样，躺在被窝里舒舒服服睡大觉，而是通过冥想的方式，配合以呼吸法，保持感知力不灭。

这种就连睡觉都要保持呼吸法运作的状态被称作“全集中·常中”，是呼吸法更高层次的领悟。

鬼杀队里大部分人都处在“全集中”的层次，只有极少数的人能够达到“全集中·常中”。

要想达到“全集中·常中”，不仅需要超凡的资质，而且还需要经过反覆的训练。

寒之泣现在虽然也能够达到“全集中·常中”，但是毕竟接触的时间不长，只能算是初窥门径，状态保持的极为不稳定。

时常当晚维持的好好的，第二天一觉醒来发现，又恢复到正常呼吸状态。

就算如此，寒之泣的成长速度，还是令郎兵卫瞠目结舌。

从初次见面他就觉得少年不简单，不仅聪明绝顶，而且心志坚定，连日来的训练更加证实了他的判断。

不管你的训练有多严苛，他都能一声不吭的完成，绕是当初悲鸣屿那大个也没有这么顺利。

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